Programa be-Slim Ganhar Peso

Como muito mais que os meus colegas e não engordo. Será que tenho um problema de saúde?

Não obrigatoriamente. Todas as pessoas têm um metabolismo basal diferente, ou seja, a energia que gastamos em repouso ao longo do dia difere para cada um de nós, seja por herança genética ou por morfologia corporal. Certamente gasta mais energia do que os seus colegas, por ser uma pessoa mais ativa ou pela sua estrutura física. O balanço entre o gasto energético e aquilo que come acaba por compensar, ao contrário dos colegas, que não gastam toda a energia dos alimentos ingeridos, contribuindo para a acumulação no organismo sob a forma de gordura, e por conseguinte aumento de peso. A qualidade dos alimentos que ingere também faz diferença. Se sofreu uma perda de peso repentina, aí sim deve consultar um médico.

É necessário praticar exercício físico?

Não é uma condição obrigatória, mas se praticar atividade física vai assegurar que todo o peso que ganha é massa muscular. Vai evitar a gordura localizada em zonas menos desejáveis e o aparecimento de celulite (principalmente nas mulheres).

Devo comer alimentos ricos em gordura como os fritos e doces, para engordar mais rápido?

Não. O ideal é fazer uma alimentação variada e aumentar as quantidades de alimentos de todos os grupos da roda dos alimentos para fornecer ao organismo todos os nutrientes necessários ao seu bom funcionamento. No entanto, alimentos com um valor calórico superior e que sejam equilibrados são os que mais vão contribuir para o ganho de peso. É o caso do pão, aveia, arroz, massa, batata, leguminosas. Os frutos secos e a manteiga de amendoim, são alimentos que contém um elevado teor em gordura e por isso são altamente calóricos. No entanto é uma gordura insaturada e apresenta inúmeros benefícios para a saúde, pelo que o seu consumo nestes casos traz uma enorme vantagem. Os fritos e doces vão certamente contribuir para o seu ganho de peso, mas também contribuirão para o aumento da sua tensão arterial, do seu colesterol, e poderá vir a desenvolver diabetes. São alimentos muito calóricos mas nocivos que prejudicam a sua saúde a longo prazo. Ou seja, são desaconselhados.

Nunca sinto fome. Devo obrigar-me a comer?

É aconselhável que mantenha um fraccionamento das refeições de 3 em 3 horas. Não é saudável passar muitas horas sem comer, pois vai privar o seu organismo dos alimentos que são necessários ao seu bom funcionamento. Vai ver que o organismo habitua-se facilmente aos novos horários e em pouco tempo sente vontade de comer de forma mais frequente.